منوعات

5 تطبيقات ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية

يمكن أن تساعدك أدوات تتبع العادات في تغيير عاداتك السلبية إلى عادات إيجابية. احصل على السبق في تحقيق أهدافك الصحية من خلال تطبيقات العادات اليومية هذه.

العادات اليومية هي حجر الزاوية لنمط حياة صحي. لسوء الحظ ، فإن الطحن اليومي يمكن أن يجعل من السهل نسيان العادات الصحية. لحسن الحظ ، يمكنك استخدام التكنولوجيا لمساعدتك على تتبع عاداتك اليومية.

هذه هي أفضل تطبيقات العادات اليومية التي ستساعدك على تحقيق أهدافك الصحية.

1. StepsApp Pedometer

StepsApp Pedometer هو تطبيق لتتبع الخطوات سيساعدك على الوصول إلى هدفك اليومي من الخطوات. التطبيق سهل الاستخدام: ما عليك سوى تنزيله والاحتفاظ بهاتفك في جيبك. يوفر تمثيلًا مرئيًا لخطواتك اليومية جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية المحروقة ، والمسافة ، والطوابق التي تم تسلقها ، والوقت. يمكنك أيضًا الاطلاع على ملخص لخطواتك على المخططات الأسبوعية والشهرية.

يمكن للمستخدمين تحديد أهدافهم اليومية ، بما في ذلك الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والوقت والطوابق التي تم تسلقها. هناك أيضًا خيار إعداد إشعارات الدفع عند إكمال أحد أهدافك اليومية. تعرض علامة التبويب “الإحصاءات” الاتجاهات المفيدة ، مثل أكثر الساعات نشاطًا كل يوم ، ومتوسط الخطوات في اليوم ، وإجمالي الخطوات بشكل عام ، وخطوط الأهداف اليومية. وفي الوقت نفسه ، في علامة التبويب “النتائج” ، يمكنك ربح جوائز مقابل المشي بانتظام.

تنزيل: StepsApp Pedometer لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

شاهد أيضاً: أفضل 5 أدوات لتنزيل الفيديو من أي موقع على شبكة الإنترنت

2. Calory: Simple Calorie Counter

Calory عبارة عن متعقب للسعرات الحرارية يساعدك على تتبع السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. سيوصي التطبيق بهدف تناول السعرات الحرارية اليومية بناءً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك وهدف وزنك. عند تخصيص ملف التعريف الخاص بك ، لديك الخيار لاختيار ما إذا كنت تريد فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

لاستخدام أداة التتبع ، ما عليك سوى إدخال ما تناولته والسماح للتطبيق بحساب مدى قربك من إكمال هدف السعرات الحرارية اليومي. تحتوي الأطعمة الشائعة بالفعل على قيم سعرات حرارية محددة مسبقًا ، ولكن يمكنك إدخال السعرات الحرارية التي تتناولها يدويًا للوجبات الأخرى. تتيح لك ميزة “السجل” عرض السعرات الحرارية التاريخية التي تتناولها ، والتي توضح تفاصيل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع وزنك اليومي.

تنزيل: Calory لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

يهمك أيضاً: افضل خمس مؤقتات لزيادة إنتاجيتك

3. Water Reminder

Water Reminder هو تطبيق لتتبع المياه يساعدك على تحقيق أهدافك اليومية من الترطيب. التطبيق قابل للتخصيص بدرجة كبيرة – يمكنك اختيار هدف الترطيب اليومي الخاص بك وإضافة أهداف شخصية أخرى ، مثل فقدان الوزن واللياقة البدنية. يسهِّل تطبيق Water Reminder تسجيل ما تشربه. ما عليك سوى اختيار مشروبك من قائمة الخيارات الواسعة ، وإدخال الحجم ، ويتولى التطبيق الباقي.

تعرض الصفحة الرئيسية تلقائيًا مدى قربك من تحقيق هدف المياه اليومي. وإذا كنت مهتمًا بالصحة ، فيمكنك الاطلاع على التفاصيل الغذائية الأخرى على صفحة التغذية. يمكنك تتبع تناسقك ضمن علامة التبويب “السجل” ، التي تقسم استهلاكك للمياه حسب اليوم والأسبوع والشهر.

تنزيل: Water Reminder لنظام Android | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

تابع أيضاً: أفضل خمس تطبيقات لتعلم اللغة الإنجليزية

4. ScaleBook

ScaleBook هو تطبيق لتسجيل الوزن يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف وزنك اليومية. تعرض لك واجهته البسيطة والبديهية بالضبط ما تحتاج إلى رؤيته ولا شيء أكثر من ذلك. يعد تسجيل وزنك في التطبيق أمرًا سهلاً: ما عليك سوى تسجيل وزنك باستخدام مرشحات الوقت والتاريخ المقابلة.

يتصور التطبيق الاتجاهات وما إذا كان وزنك قد ارتفع أو انخفض خلال فترة أسبوعية أو شهرية أو سنوية. البساطة في قلب ScaleBook. لا توجد خيارات لتحديد الأهداف والإشعارات ، فقط تتبع الوزن البسيط الذي يجعل تطوير العادة أمرًا سهلاً.

تنزيل: ScaleBook لنظام iOS (مجانًا)

5. ShutEye

ShutEye هو متتبع للنوم يساعدك على تتبع أنماط نومك اليومية والحفاظ على عادات نوم صحية. يتعقب ShutEye عندما تغفو ، وعندما تستيقظ ، والأصوات التي تصدرها أثناء نومك. لديك خيار إضافي لاختيار تسجيل أصوات معينة ، بما في ذلك الحديث أثناء النوم والشخير والسعال وصرير الأسنان.

تسجل ميزة الإحصاء في التطبيق الاتجاهات اليومية ، بما في ذلك مدة نومك ، ومراحل نومك ، ومدة الشخير ، وتسجيلات الأصوات التي أجريتها طوال الليل. إلى جانب ميزات تتبع النوم المفيدة ، ستقوم ShutEye أيضًا بتخصيص خطة لمساعدتك على النوم بهدوء أكثر باستخدام أنماط نومك وبيانات أخرى لإنشاء توصيات.

بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانجراف ، تتميز المساعدة على النوم بأكثر من 200 صوت نوم وقصص نوم وتأملات موجهة. يحتوي التطبيق أيضًا على مقالات مع نصائح مفيدة وكتالوج تفسير الأحلام.

تنزيل: ShutEye لنظام التشغيل iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

حقق أهدافك الصحية بعادات ثابتة
تساعدك هذه التطبيقات على رؤية الأنماط في سلوكك بحيث يمكنك تغيير العادات السلبية إلى عادات إيجابية والوصول إلى أهدافك الصحية. بغض النظر عن مدى طموح أهدافك الصحية ، فإن إجراء تغييرات صغيرة كل يوم سيساعدك على تحقيقها.

زر الذهاب إلى الأعلى